Fan de fitness, si tu veux avoir des fesses fermes et musclées, opte pour des exercices de renforcement musculaire. Si tu as besoin d’aide pour t’entraîner, sache que des tutoriels sont mis à ta disposition sur la chaîne YouTube Peak Workout. Parmi les vidéos de fitness qui sont proposées, tu retrouveras une démonstration du squat. Cet exercice te permettra de travailler les muscles de ton grand fessier, le quadriceps et l’ischio-jambier. Comment l’effectuer :

En position debout, écarte les pieds à la largeur de ton bassin. Plie les jambes tout en veillant à ce que tes cuisses soient parallèles au sol en poussant les fesses vers l’arrière. Assure-toi que tes genoux ne dépassent pas les pointes de tes pieds.

Une séance de squats sur Peak Workout

Conseils nutritifs : des aliments à ne pas manger sur Peak Workout

Pour maigrir, il suffit parfois de mettre en pratique les conseils nutritifs. Si tu en as besoin, consulte la chaîne YouTube Peak Workout. Elle propose une vidéo qui contient une liste d’aliments à éviter pour perdre tes kilos en trop. Ce sont des produits avec une densité calorique élevée, néfaste pour ton régime. Voici une petite sélection :

·         La sauce pour les salades déjà préparée est à ne pas consommer, car elle contient du sucre. Opte pour celles qui sont faites maison à base l’huile d’olive et du citron pressé.

·         L’eau vitaminée est à éviter également pour son hydratation lorsqu’on fait du sport.

Des conseils alimentaires pour maigrir rapidement

Parmi les différents exercices de fitness disponibles sur la chaîne YouTube Peak Workout, découvre le Sit Up. Elle te propose un tutoriel dans lequel un coach te donne des informations détaillées de chaque mouvement.

Le Sit Up est considéré comme étant l’exercice incontournable pour travailler ses abdominaux et c’est pour cette raison que la chaîne te recommande d’en faire. Si tu n’as pas le temps d’aller à la salle de sport, tu peux le réaliser dans ton salon, et ce, sans aucun matériel. Que tu sois un débutant dans le fitness ou un adepte, c’est une activité physique qui s’adapte à tous les niveaux.

Comment l’effectuer :

En visionnant le tutoriel qui est mis à ta disposition, tu retrouveras les étapes suivantes :

·         Assieds-toi par terre avec les jambes pliées de la largeur des hanches.

·         Déroule ton dos et assure-toi que, tes mains touchent le sol.

·         Contracte ensuite ta ceinture ventrale et relève-toi.

·         Tes mains doivent toucher le sol devant toi.

Conseils :

Si tu as du mal avec la technique, n’hésite pas à faire appel à un coach sportif qui pourra t’aider à mieux comprendre les mouvements. Note qu’il y a des professionnels sur Peak Workout et ne manque pas l’occasion de les consulter.

Découvre la technique du Sit Up sur Peak Workout

Pour t’aider à manger sainement, la chaîne YouTube Peak Workout te propose des conseils alimentaires. Les professionnels te donnent des astuces pour diminuer ta consommation de sucre, de gras et de calories pour te permettre de maigrir et garder la ligne.

La première chose que la chaîne te propose, c’est d’opter pour une alimentation healthy. Pour cela, bannis plusieurs produits de ton placard pour les remplacer par des aliments frais, notamment avec des fruits et des légumes. Ceux à éviter, ce sont les produits industriels qui sont pauvres en vitamines et trop riches en gras saturé, sels et sucres. Protège ta santé en adoptant un nouveau régime.

Tu y découvriras également un top 6 des graines qui sont parfaites pour une alimentation saine et équilibrée. Tu pourras apporter du croquant et du croustillant à tes recettes tout en faisant du bien à ton corps. Parmi, sache que les graines de lin et le chia sont à rajouter à ta salade ou à d’autres plats.

Peak Workout te donne également des conseils alimentaires sur les aliments qui ont l’air bons, mais qui ne le sont pas. Par exemple, évite les yaourts grecs allégés, et privilégie l’avocat et les pommes, parmi tant d’autres.

Adopte une alimentation healthy grâce à Peak Workout

Il est bon de diversifier de temps en temps les pratiques sportives. C’est pour cette raison que la chaîne YouTube Peak Workout te propose une vidéo qui comprend un top 8 des sports à faire pour des abdos en béton. Parmi, tu retrouveras la natation qui est un excellent exercice pour un ventre plat. Car elle sollicite tous les muscles du corps et fait travailler ton endurance. Peak Workout te propose d’autres activités physiques, notamment le running, le vélo et l’aviron, entre autres. Découvre l’intégralité de la vidéo en te rendant sur la chaîne. Tu y trouveras d’autres tutoriels d’exercice de fitness.

Des exercices pour travailler les abdominaux sur Peak Workout